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水肿怎么减肥最有效 水肿型身材怎么减肥

水肿之所以看起来胖,是因为皮下组织体液过多。有些人本身就是水肿的体质,喝水过多或摄取过多盐分容易发胖。水肿减肥其实比较容易减少,可以通过将多余的水分排出体外来恢复体重。水肿体质怎么减肥最有效呢?

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水肿怎么减肥最有效

首先要知道自己是什么类型的水肿,脾胃失调还是肾引起的。如果有相关病史或体质问题,还是需要调节食物和药物。

整体水肿循环不充分,如果是中医所说的体湿性的,一般脾弱。体脂相对较高,代谢率较低。

对于代谢低的人来说,控制饮食的效果不大。需要提高代谢率。

有氧运动会减少脂肪,但有氧过多会减少肌肉。我建议做更多的高间歇运动。时间短,减脂更有效率。

力量训练是必须的。这是体脂高代谢率低的人减肥最重要的方法,通过提高基础代谢率和肌肉量,不会发胖,也能改善紧致、水肿的问题。

饮食对代谢率低的人来说控制也没有效果,所以饥饿减肥法更不行。饥饿减肥能使代谢更低、肌肉更少、身体脂肪增加、肉更松,饥饿减肥是绝对不行的。营养平衡只需要保证能量,防止热卡超过自己的代谢量。

穴位按摩对局部水肿的人有效果。另外,我认为在桑拿中出汗也是一种方法。只是,需要注意不要花太多时间。

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怎么区分水肿和胖

水肿表现为皮肤与皮下组织间隙液体过多,可发生在手臂、腿部、脸部乃至全身。

一般可以通过按压水肿部位的皮肤来判断。按几秒钟后,皮肤出现凹陷,不能及时回弹是水肿的典型表现。

如果水肿比较轻微,无法用按压法判断,这种情况可以通过与自己类比来判断

早上起来一看,眼皮沉重,脸比平时大了一圈,下午或晚上又恢复了正常;

到了下午小腿会变硬、抖动,适度运动会稍微好转;

早上合脚的鞋,到了晚上脚就堵了,连进去都进不去

早晚体重变化很大,超过1公斤。

以上情况常见的是水肿。

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为什么会水肿型肥胖

水肿型肥胖一般多见于女性,水肿型肥胖的主要原因是长期的思想压力、饮食不畅,如美味的咸咸、长期站位或坐姿工作、静脉循环不良,或服用激素类等药物,导致出现局部水肿的肥胖主要肥胖部位的臀部和大腿。

水肿型肥胖的主要原因是脾胃消化功能湿润,即体内津液代谢不畅,溢出皮肤或滞留体内,吃的食物、喝的水,不能转化为人体可用津液,津液不能正常化。

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关于作者: 吴春玲

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